Wspaniały aromat świeżo zaparzonej kawy jest nieodłącznym elementem poranka wielu z nas. Nic dziwnego, że kawa jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie! Ale czy zastanawialiście się kiedykolwiek, jak wasza ulubiona filiżanka wpływa na wasze ciśnienie krwi? Oto co naukowcy mają do powiedzenia na ten temat.
Naukowe Spojrzenie na Kawę i Ciśnienie
Z badań wynika, że kawa może chwilowo podnieść ciśnienie krwi. W przeglądzie 34 badań wykazano, że spożycie 200-300 mg kofeiny z kawy, co odpowiada mniej więcej ilości zawartej w 1,5-2 filiżankach, skutkuje średnim wzrostem ciśnienia skurczowego o 8 mm Hg i ciśnienia rozkurczowego o 6 mm Hg.
Długoterminowe Efekty
W 2016 roku przeprowadzono badanie na 40 zdrowych, regularnych konsumentach kawy. Stwierdzono, że wszystkie typy kawy zwiększały ciśnienie krwi, chociaż pozostawało ono w granicach zdrowych wartości. Wzrost ciśnienia był tymczasowy, ale nadal mierzalny nawet 3 godziny po spożyciu.
Wpływ Kawy na Osoby z Wysokim Ciśnieniem
Ciekawe jest to, że u osób z wysokim ciśnieniem, spożycie kofeiny powoduje ostre zwiększenie ciśnienia krwi przez co najmniej 3 godziny. Niemniej jednak, obecne dowody nie potwierdzają związku pomiędzy długoterminowym spożyciem kawy a zwiększonym ciśnieniem krwi lub większym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych u osób z nadciśnieniem.
Czy Powinniśmy Się Martwić?
Według jednego z badań, picie dwóch lub więcej filiżanek kawy dziennie może podwoić ryzyko zgonu z powodu choroby sercowej u osób z ciężkim nadciśnieniem tętniczym. Jednakże, ilość ta wydaje się być dość ekstremalna, więc jeśli pijemy kawę z umiarem, nie ma powodu do nadmiernego zmartwienia.
Chociaż kawa może tymczasowo podnieść ciśnienie krwi, umiarkowane jej spożycie nie jest związane z długoterminowym wzrostem ciśnienia krwi ani z większym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych. Cieszmy się zatem naszą codzienną filiżanką, ale zawsze z umiarem!
Tu znajdziesz oryginalny artykuł
